随着现代人生活方式的改变，越来越多的人开始关注健康问题。而在众多的健身方式中，跑步被认为是一种最简单、最有效的运动方式之一。而跑步机作为一种常见的健身器材，其使用方法也备受关注。有些人喜欢手扶着跑步机，认为这样能够有效锻炼身体。那么，手扶着跑步机的确有效果吗？下面我们来探讨一下。 首先，手扶着跑步机确实可以帮助初学者更好地掌握跑步机的使用技巧。对于那些刚开始接触跑步机的人来说，站在上面可能会感到有些不稳，手扶着跑步机可以帮助他们更好地控制自己的身体。在不熟练的情况下，如果不扶着跑步机，可能会导致身体失衡，从而摔倒或者受伤。因此，在初学者阶段，手扶着跑步机是有一定必要性的。 其次，手扶着跑步机可以帮助人们更好地控制自己的心率。跑步机上的心率监测器可以让人们了解自己的心率情况，从而更好地控制自己的运动强度。而手扶着跑步机可以让人们更直观地感受到自己的运动强度，从而更好地控制自己的心率。这对于那些想要进行有针对性的有氧运动的人来说，是非常重要的。 此外，手扶着跑步机还可以帮助人们更好地锻炼核心肌群。跑步机的运动过程需要身体保持平衡，这就需要核心肌群的支撑。而手扶着跑步机可以让人们更好地感受到自己的核心肌群的支撑力量，从而更好地锻炼这些肌肉。这对于那些想要塑造健康的身体线条的人来说，也是非常重要的。 然而，手扶着跑步机也有一些缺点。首先，手扶着跑步机会让人们的身体姿势不正确。手扶着跑步机的时候，人们往往会倾斜身体，这会导致身体姿势不正确，从而影响运动效果。其次，手扶着跑步机会让人们的手臂和肩膀处于紧张状态。长时间的手扶着跑步机会让人们的手臂和肩膀处于紧张状态，从而导致肌肉疲劳和酸痛。最后，手扶着跑步机会让人们的身体动作变得不自然。手扶着跑步机的时候，人们的身体动作会变得僵硬，从而影响运动效果。 综上所述，手扶着跑步机确实可以有效地锻炼身体，但是也存在一些缺点。因此，在使用跑步机的时候，我们应该根据自己的实际情况来选择是否需要手扶着跑步机。对于初学者来说，手扶着跑步机可以帮助他们更好地掌握跑步机的使用技巧；而对于经验丰富的跑步者来说，手扶着跑步机可能会影响运动效果。因此，我们应该在使用跑步机的时候，根据自己的实际情况来选择是否需要手扶着跑步机，从而更好地锻炼身体。

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